A mozgás fontossága az egészséges életmód kialakításában és a betegségek megelőzésében ismert tény. Az utóbbi évek kutatásai azonban újabb bizonyítékokat hoztak a mozgás jelentőségéről, különösen a halálozás csökkentésében betöltött szerepéről. Az alábbi cikk bemutatja ezeket a kutatási eredményeket, és összegzi, hogyan segíthet a napi fél órás mozgás a halálozás kockázatának csökkentésében.
A mozgás jelentősége a halálozás csökkentésében
Az egészségügyi szakemberek szerint a mozgás rendszeres gyakorlása kulcsfontosságú a szív- és érrendszeri betegségek, a cukorbetegség, a daganatos megbetegedések és más krónikus betegségek megelőzésében. Az utóbbi években végzett kutatások ezen tényeket alátámasztják, és további bizonyítékokat hoznak a mozgás halálozás csökkentő hatásáról.
Egy 2018-as tanulmány például megállapította, hogy a rendszeres mozgás csökkenti a halálozás kockázatát a szív- és érrendszeri betegségek, a daganatos megbetegedések, valamint a tüdő- és bélrendszeri megbetegedések esetén. Az eredmények azt mutatták, hogy a rendszeres mozgás napi fél órájának megtétele jelentősen csökkentette a halálozás kockázatát, és ennek hatása akkor is fennállt, ha a mozgás intenzitása nem volt kiemelkedő.
Egy másik tanulmányban a mozgás hatását a túlsúlyos emberek esetében vizsgálták. Az eredmények azt mutatták, hogy a túlsúlyos emberek esetében is jelentős csökkenést lehet elérni a halálozás kockázatában a rendszeres mozgás bevezetésével. A tanulmány szerint a túlsúlyos emberek esetében a napi fél órás mozgás megtétele csökkentette a halálozás kockázatát ugyanolyan mértékben, mint a normál testsúlyú embereknél.
A mozgás különösen fontos lehet idősebb korban. Egy 2019-es tanulmány azt mutatta, hogy a 65 év feletti emberek esetében a napi fél órás mozgás megtétele jelentős csökkenést eredményezett a halálozás kockázatában. A mozgás hatása akkor is jelentős volt, ha más egészségi tényezők, például a dohányzás vagy a magas vérnyomás jelen volt.
Egyértelmű tehát, hogy a mozgás rendszeres gyakorlása jelentős szerepet játszik a halálozás csökkentésében.
Összefoglalva, a mozgás rendszeres gyakorlása jelentős hatással van a halálozás kockázatának csökkentésére. A napi fél órás mozgás megtétele csökkentheti a halálozás kockázatát a szív- és érrendszeri betegségek, a daganatos megbetegedések, valamint a tüdő- és bélrendszeri megbetegedések esetén. A mozgás hatása független a testsúlytól, és jelentős szerepet játszik idősebb korban is, így mindenki számára elérhető lehetőséget kínál a halálozás kockázatának csökkentésére.
