Az egészséges életmód elengedhetetlen része a rendszeres testmozgás. A fizikai aktivitás nem csak a testi egészségre, hanem a mentális egészségre is pozitív hatással van. A kutatások szerint a rendszeres testmozgás javítja a kedélyállapotot, csökkenti a stresszt, és segít a depresszió kezelésében. Azonban a testmozgás hatása nem csak a belső szervekre, hanem a külső megjelenésre is hatással van. A rendszeres testmozgás javíthatja a bőr és haj éllapotát, valamint csökkentheti a bőr öregedésének jeleit.
A CIKK TARTALMA
Az ajánlott mennyiség heti 150 perc könnyű aerob mozgás, mint például a gyaloglás, kerékpározás vagy úszás. A javasolt intenzitás moderált, azaz olyan, ami könnyen beszélhető még. A rendszeres testmozgás rövid távon javítja az általános egészségi állapotot, és hosszú távon is fenntartható eredményeket érhetünk el. Az általános javulás néhány hét alatt észrevehető, a látványos változások pedig egy-két hónap alatt jelentkeznek. Azonban fontos megjegyezni, hogy a testmozgás mellett a táplálkozás is fontos szerepet játszik az egészség fenntartásában.
Szebbé teszi a bőrt
A rendszeres testmozgás jótékony hatásai kiterjednek a bőrre is. A sport felpörgeti a vérkeringést, ami elősegíti a tápanyagok és folyadékok szállítását a bőrsejtekhez, ami javítja a bőr állapotát. A fokozott vérkeringés javítja a bőr oxigén- és tápanyagellátását, ami hozzájárul a bőr általános megjelenésének javulásához. A rendszeres testmozgás szabályozza a kortizol termelődését is, aminek öregedésgátló hatása van.
A sportolástól a bőr szebbé, feszesebbé és teltebbé válik. A sport javítja a bőr tónusát, és csökkenti a bőr öregedésének jeleit, mint például a ráncokat és a bőrszárazságot. Az eredmények eléréséhez ajánlott heti legalább 150 perc könnyű aerob mozgás, mint például a gyaloglás, kerékpározás vagy úszás.
Eltünteti a ráncokat
Az elhízás és a magas vércukorszint kapcsolata a bőr állapotával ismert tény, amelyet több kutatás is alátámaszt. A cukor hozzájárul a bőr öregedéséhez, mivel károsítja a bőrben lévő kollagénrostokat és elasztint. A kollagén és az elasztin felelősek a bőr rugalmasságáért és feszességéért, így a cukor okozta károsodások jelentősen befolyásolják a bőr állapotát.
A rendszeres testmozgás azonban segíthet csökkenteni a cukor okozta káros hatásokat a bőrre. Az aerob mozgás, mint például a gyaloglás, kerékpározás vagy úszás, csökkenti a vércukorszintet és javítja az inzulinérzékenységet. A sportolás segíti a testet a cukor hasznosításában, ami csökkenti a vérben található cukor mennyiségét és csökkenti a cukor okozta károsodásokat.
Az eredmények eléréséhez ajánlott heti legalább 150 perc könnyű aerob mozgás, valamint a cukrot tartalmazó ételek fogyasztásának korlátozása.
Tisztítja a bőr pórusait
A testmozgás javítja a bőr állapotát azzal, hogy segít a szervezetben lévő méreganyagok kiürítésében. Az izzadás során a bőr segítségével távoznak a méreganyagok, így fontos, hogy edzés előtt és után is alaposan tisztítsuk meg a bőrünket, hogy elkerüljük a pórusok eltömődését. Emellett fontos, hogy az izzadságot tiszta törölközővel itassuk fel a bőrről, hogy elkerüljük a szennyeződések újbóli bejutását a pórusokba.
Narancsbőr ellen is hatásos
A rendszeres testmozgás jelentős pozitív hatást gyakorol az egészségünkre és a testalkatunkra. Ezen túlmenően, a mozgás javíthatja a bőr állapotát is. A sport felpörgeti a vérkeringést, ami segít a bőrsejteknek megkapni a szükséges tápanyagokat és folyadékot, így a bőr feszesebb és teltebb lesz. Az alacsony intenzitású edzés, mint például a balett, a jóga és a pilates, segíthet csökkenteni a cellulitist és a bőr megereszkedését.
A rendszeres mozgás javíthatja az izmok tónusát és feszességét, ami fiatalosabb megjelenést eredményez. A mozgás segít a kortizol termelődésének szabályozásában is, ami öregedésgátló hatással bír. Ezen kívül, ha jól megizzadunk mozgás közben, ez segít a méreganyagok kiürülésében a szervezetből. Fontos megjegyezni, hogy edzés előtt és után is tisztítsuk meg az arcunkat, hogy elkerüljük a kitágult pórusok eltömődését, valamint használjunk tiszta törölközőt az izzadtság felitatásához.
