A rossz vérkeringés gyakori egészségügyi probléma, amelynek számos oka van. A perifériás artériás betegség, a cukorbetegség, az elhízás, a dohányzás és a Raynaud-kór csak néhány a rossz keringés számos oka közül. Hogyan lehet tehát javítani a vérkeringést?
Hogyan lehet javítani a vérkeringést?
A hagyományos gyógymódokat és az alternatív módszereket egyaránt gyakorló szakértők egyöntetűen állítják, hogy a megfelelő vérkeringés az egészség és a jó közérzet kulcstényezője. Sokan szenvednek rossz vérkeringéstől, amelynek egyik tünete lehet a hideg kéz vagy láb. A rossz vérkeringésű emberek kognitív funkciói károsodnak, mivel az agyuk nem kap megfelelő oxigénellátást. Ez nem csak kellemetlen lehet, de negatívan befolyásolhatja az egészséget. A vérkeringés javításának számos különböző módja van, beleértve az étrendet és az életmódot.
A vérnek nagyon magas a víztartalma. A test megfelelő hidratáltságának megőrzése egyszerű módja a keringés fenntartásának vagy javításának. Naponta legalább 1,5 liter vizet kell fogyasztani. A cigarettafüst az erek szűkülését okozza, csökkentve az ezeken az ereken keresztül áramolni képes vér mennyiségét. A csökkent vérkeringésű embereknek ajánlott leszokni a cigarettázásról.
Vitaminok és gyógynövények a vérkeringés javítására
Bizonyos vitaminok és étrend-kiegészítők szedése támogathatja az egészséges véráramlást az egész testben vagy bizonyos területeken. Vannak olyan vitaminok, ásványi anyagok és kiegészítők, amelyekről sokan úgy vélik, hogy javíthatják a vérkeringést. Ezek közé tartoznak a B-vitaminok, az E-vitamin és a vas. Sok vitaminkiegészítő olyan gyógynövényeket tartalmaz, amelyek a természetes egészségvédők szerint elősegítik a keringést az egész testben.
Íme néhány a legnépszerűbbek közül: fekete bors (Piper nigrum), Cayenne (Capsicum annuum), gyömbér (Zingiber officinale), galagonya (Crataegus), ginkgo (Ginkgo biloba), kakukkfű (Thymus vulgaris), kurkuma (Curcuma longa). Ezek többsége népszerű fűszer a magyar konyhában is. A gyógynövények erősítik az erek falát. Emellett a ginkgo biloba hígítja a vért, így az gyorsabban tud áramlani az erekben.
A keringés javítása természetes módon
A vérkeringést fokozó vitaminok és étrend-kiegészítők szedése mellett egészséges életmóddal, amely magában foglalja a testmozgást is, javíthatja a szervezet keringését. Ez az egyik legjobb módszer a vérkeringés javítására. Mivel a szív áll a testben a véráramlás középpontjában, fontos, hogy a szívünk egészséges legyen, ha az egész testben optimális keringésre törekszünk.
Amikor egy betegnek rossz a keringése, az orvosok gyakran kérdezik a stressz-szintről. Ennek oka, hogy amikor a szervezetet stressz éri, az erek összeszűkülnek. A stressz kezelésének megtanulása remek módja annak, hogy kiegészítse a keringés javítása érdekében tett egyéb dolgokat.
A masszázs nemcsak a stresszel való megbirkózásban segíthet, hanem a nyirok- és a szív- és érrendszeri keringés javításában is. Amikor az izmokat hatékonyan stimulálja egy szakember, a szervezet endorfinoknak nevezett vegyi anyagokat szabadít fel, amelyek hatására jól érezzük magunkat. Egyes masszázsterapeuták még olyan illóolajokkal is kínálnak kezeléseket, amelyek javítják a vérkeringést, mint például a rozmaring, a zsálya és a boróka. Ráadásul az illóolajok nyugtató hatásúak, és ez ideális a stresszes emberek számára.
Készült a nowafarmacja.pl cikke nyomán
