A rizskorpa tápanyagtáblázata fontos információkat nyújt az egészséges táplálkozáshoz. 100 gramm rizskorpa 356 kcal energiát, valamint fehérjét, szénhidrátot és zsírt tartalmaz. Gazdag ásványi anyagokban és vitaminokban, hozzájárul az emésztéshez és a szív-érrendszer egészségéhez. Fogyasztható müzliben, joghurtban vagy salátákban. Fontos azonban az adagolás, mert túlzott fogyasztása hizlaló hatással lehet.
A rizskorpa egy tápláló és egészséges étel, amely számos fontos tápanyagot tartalmaz. A rizskorpa teljes tápanyagtáblázata fontos információkat nyújt azok számára, akik egészséges étrendet szeretnének követni. A tápanyagtáblázat segít abban, hogy jobban megértsük, milyen tápanyagokat tartalmaz a rizskorpa, és hogyan illeszthető be az egészséges étrendbe.
Rizskorpa tápanyagtáblázat 100 grammra vetítve
| Tápanyag | Mennyiség 100g-ban |
|---|---|
| Kalória | 356 kcal |
| Fehérje | 7,6 g |
| Szénhidrát | 79,0 g |
| Zsír | 0,9 g |
| Koleszterin | 0 mg |
| Rost | 3,5 g |
| Kalcium | 33 mg |
| Vas | 8,0 mg |
| Magnézium | 143 mg |
| Foszfor | 333 mg |
| Kálium | 410 mg |
| Nátrium | 6 mg |
| Cink | 2,2 mg |
| C-vitamin | 0 mg |
| B1-vitamin (Tiamin) | 0,41 mg |
| B2-vitamin (Riboflavin) | 0,05 mg |
| B3-vitamin (Niacin) | 5,5 mg |
| B5-vitamin (Pantoténsav) | 2,2 mg |
| B6-vitamin (Piridoxin) | 0,51 mg |
| B9-vitamin (Folsav) | 62 μg |
| B12-vitamin (Cianokobalamin) | 0,0 μg |
| A-vitamin | 0 IU |
| D-vitamin | 0 IU |
| E-vitamin | 0,2 mg |
| K-vitamin | 0,7 μg |
1. Kalória és makrotápanyagok
A rizskorpa 100 grammja 356 kcal energiaértéket tartalmaz. Ezenkívül 7,6 gramm fehérjét, 79,0 gramm szénhidrátot és 0,9 gramm zsírt tartalmaz.
2. Ásványi anyagok
A rizskorpa jelentős mennyiségű ásványi anyagot tartalmaz, mint például 33 mg kalciumot, 8,0 mg vasat, 143 mg magnéziumot, 333 mg foszfort, 410 mg káliumot és 6 mg nátriumot.
3. Vitaminok
Bár a rizskorpa nem tartalmaz C-, A-, D- és B12-vitamint, fontos forrása más vitaminoknak. 100 gramm rizskorpa tartalmaz 0,41 mg B1-vitamint, 0,05 mg B2-vitamint, 5,5 mg B3-vitamint, 2,2 mg B5-vitamint, 0,51 mg B6-vitamint, 62 μg B9-vitamint (folsavat), 0,2 mg E-vitamint és 0,7 μg K-vitamint.
4. Rost
A rizskorpa rosttartalma 100 grammra vetítve 3,5 gramm, ami fontos a megfelelő emésztés és a bélrendszer egészségének fenntartásához.
5. Koleszterin
A rizskorpa nem tartalmaz koleszterint, ezért ideális választás lehet azok számára, akik figyelnek a koleszterinszintjükre.
6. Egészségügyi előnyök
A rizskorpa rendszeres fogyasztása hozzájárulhat az egészséges emésztéshez, a szív- és érrendszer egészségének megőrzéséhez, valamint segíthet a testsúly kontrolljában is.
7. Hogyan fogyasztható?
A rizskorpa sokféleképpen fogyasztható, például müzliben, joghurtban vagy salátákban. Egyéb ételekhez is hozzáadható a tápértékének növelése érdekében.
8. Figyelmeztetés
Bár a rizskorpa számos egészségügyi előnnyel jár, fontos tudni, hogy túlzott fogyasztása esetén is hizlaló hatással lehet. Mindig figyeljünk az adagokra az egészséges étkezés érdekében.Ez a tápanyagtáblázat és az ehhez kapcsolódó információk segítenek abban, hogy jobban megértsük a rizskorpa táplálkozási értékét és hogyan illeszthető be az egészséges étrendbe. Fontos azonban, hogy az egészséges étkezéshez mindig vegyük figyelembe az egyéni táplálkozási szükségleteket és az élelmiszerek megfelelő adagolását.
