A rókagomba gazdag tápanyagokban, vitaminokban és ásványi anyagokban. Fogyasztása támogathatja az immunrendszert, csökkentheti a stresszt és javíthatja az általános egészséget. Gazdag fehérjében, rostokban, káliumban, vasban és B-vitaminokban. Alacsony kalóriatartalommal és szinte zsírmentes. Ideális választás az egészséges táplálkozásra.
A rókagomba, más néven reishi gomba, egy olyan gyógygomba, amely hosszú évszázadok óta használatos a keleti orvoslásban. A rókagomba számos egészségügyi előnnyel rendelkezik, és gazdag tápanyagokban, vitaminokban és ásványi anyagokban is. A rókagomba rendkívül népszerű a távol-keleti országokban, és egyre elterjedtebbé válik a nyugati világban is, ahol az emberek felismerik az egészségügyi előnyeit. A gomba gazdag forrása lehet az antioxidánsoknak, segíthet a stressz csökkentésében, támogathatja az immunrendszert és javíthatja az általános egészséget. A rókagomba tápanyagtáblázata a következő:
Rókagomba tápanyagtáblázat 100 grammra vetítve
| Tápanyag | Mennyiség 100 grammra vetítve |
|---|---|
| Kalória | 35 kcal |
| Fehérje | 3,1 g |
| Szénhidrát | 5,4 g |
| Zsír | 0,3 g |
| Koleszterin | 0 mg |
| Dietary Fiber | 1,6 g |
| Kalcium | 12 mg |
| Vas | 0,3 mg |
| Magnézium | 42 mg |
| Foszfor | 101 mg |
| Kálium | 384 mg |
| Cink | 1,1 mg |
| C-vitamin | 0 mg |
| B1-vitamin (Tiamin) | 0,02 mg |
| B2-vitamin (Riboflavin) | 0,3 mg |
| B3-vitamin (Niacin) | 16,5 mg |
| B5-vitamin (Pantoténsav) | 1,2 mg |
| B6-vitamin (Piridoxin) | 0,8 mg |
| B9-vitamin (Folsav) | 0 µg |
| B12-vitamin (Kobalamin) | 0 µg |
| D-vitamin | 0 IU |
| E-vitamin | 0,1 mg |
| Vitamin K | 0 µg |
| Omega-3 zsírsavak | 0 mg |
| Omega-6 zsírsavak | 0 mg |
A rókagomba gazdag forrása a fehérjének, rostoknak, valamint számos fontos ásványi anyagnak és vitaminoknak. Rendszeres fogyasztása hozzájárulhat az egészséges táplálkozáshoz és az általános jó közérzethez. A gomba jelentős mennyiségű káliumot tartalmaz, ami fontos a vérnyomás szabályozásában és az izomműködés támogatásában. Emellett a rókagomba vasat és cinket is tartalmaz, amelyek fontosak az immunrendszer megfelelő működéséhez.
A rókagomba a B-vitaminok (B2, B3, B5, B6) és D-vitamin jelentős forrása is. Ezek a vitaminok számos anyagcsere-folyamatban és az egészséges csontok, illetve bőr fenntartásában játszanak fontos szerepet. A gomba jelentős mennyiségű antioxidánsokat is tartalmaz, amelyek segíthetik a szervezetet a káros szabadgyökök elleni védekezésben, és hozzájárulhatnak az egészséges öregedéshez. Végül, a rókagomba rendkívül alacsony kalóriatartalommal rendelkezik, és szinte semmilyen zsírt nem tartalmaz, így ideális választás lehet azok számára, akik figyelnek az alacsony kalóriabevitelre és az egészséges táplálkozásra.
A rókagomba rendkívül gazdag tápanyagokban, vitaminokban és ásványi anyagokban, amelyek számos egészségügyi előnnyel járhatnak a rendszeres fogyasztás során. A tápanyagtáblázat alapján könnyen látható, hogy a rókagomba kiváló választás lehet az egészséges étrend részeként.
